Ricomincia da qui
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📚 Ricominciare senza complicarsi la vita
Hai smesso di allenarti, o non hai mai iniziato, e non sai da dove partire? Qui trovi un metodo semplice: la testa per restare costante, il piatto per mangiare meglio e le schede per allenarti in palestra o a casa.
🧠 La testa
Obiettivi, ostacoli mentali, abitudini e costanza: come ricominciare e non smettere dopo due settimane.
🥗 Il piatto
Le basi dell'alimentazione, idee per i pasti, la lista della spesa e come preparare i pasti in anticipo.
🏋️ Le schede
Una scheda base e 4 programmi, ognuno in versione palestra e casa.
✨ Dentro trovi
🔥 I PROGRAMMI
- Scheda base
- Tonificazione
- Dimagrimento
- Massa muscolare
- Over 60
- Ogni programma in versione palestra e casa
🎁 GLI STRUMENTI
- Test iniziale per sapere da dove parti
- Sfida di 30 giorni
- Diario di allenamento da stampare
- Foto di 13 esercizi a corpo libero e con i manubri
- Esercizi di mobilità e consigli per il recupero
✅ Per chi è
✓ FA PER TE SE:
- Hai smesso di allenarti e vuoi ricominciare
- Non ti sei mai allenato e non sai da dove partire
- Vuoi un metodo semplice, senza diete estreme
- Ti alleni in palestra o a casa
- Hai più di 60 anni e vuoi restare in forza
✗ NON FA PER TE SE:
- Cerchi risultati immediati senza impegno
- Sei già un atleta esperto con un programma avanzato
- Hai patologie: in quel caso parla prima con il tuo medico
🎯 Ricomincia oggi
Scegli il programma, stampa il diario e segna il primo allenamento in agenda.
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Chi Sono
Sono Andrea Padoan, personal trainer a Verona dal 2010 e autore de La Bibbia del Functional Training. In questo libro ho messo quello che dico a chi riparte: poche regole, chiare, da seguire con costanza.